Cvičení pro děti a mládež

Pomůcky: PET víčka, ručníky, míče, stoličky, žebřiny, lavice,....

Provedení jednotlivých cviků:

Sportovec valí sudy/ se plazí/ leze po čtyřech/ se pohybuje po místnosti v pozici kleku vysokého/ chodí / jede na invalidním vozíku po místnosti tam a zpět.

Varianta B

Uváděné cviky lze provádět také s využitím různých pohybových pozicích prováděních pozpátku/ s využitím couvání.

Varianta C

Výše uvedené cviky/ motorické dovednosti mohou sportovci procvičovat s využitím slalónu vytvořeného z kuželů/ PET lahví/ plechovek

Sportovec valí sudy po nakloněné rovině tam a zpět.
Sportovec přejde místnosti tam a zpět v pozici trakaře.
Sportovec se pohybuje po místnosti ve vzporu ležmo (sportovec se podlahy dotýká pouze chodidly a dlaněmi horních končetin, kolena se nedotýkají podložky).
Sportovec dribluje s míčem.
Sportovec kope do míčů s využitím kompenzační pomůcky/z pozice sedu na zemi.
Sportovec skáče na místě s využitím opory o horní končetiny asistenta/opory o šprusli žebřin.

Varianta pro vozíčkáře

Sportovec sedá na měkké matraci/žíněnce. Obě dolní končetiny natažené. Dlaně obou horních končetin opřené o podložku a v maximální rychlosti se snaží vzpírat na horních končetinách a vracet se zpět.

Sportovec leze po žebřinách s využitím stálého dohledu trenéra.
Sportovec skáče po místnosti snožmo/roznožmo.
Sportovec s využitím plazení/lezení podlézá /přelézá překážky.
Sportovec chodí po špičkách/patách.
Sportovec s využitím podpory asistenta chodí po kladině umístěné mírně nad zemí.
Sportovec s využitím podpory asistenta chodí po provaze/švihadle.
Sportovec využitím podpory asistenta přeplazí/přeleze dlouhou lavici.
Sportovec sbírá drobné předměty (tyčky, tužka, kolíčky, míčky,...) ze země do nádoby prsty nohou/celými ploskami nohou.
Sportovec leží na zádech. Před sebou má židli/stoličku a s nádechem přemístí sportovec pomocí plosek nohou míč umístěný na podložce na židli/stoličku.
Sportovec přelézá/přeskakuje nízkou stoličku.
Sportovec leze/plazí se tunelem. Tunel lze v domácím prostředí vytvořit ze sudého počtu židlí, umístěných opěrkou proti sobě (tak aby židle tvořily dostatečně širokou uličku a umístěním deky/prostěradla/spacího pytle přes všechny tyto židle, tak aby ulička byla překryta dekou.
Sportovec podlézá/podplazí/přelézá překážky vytvořené ze dvou židlí proti sobě v různých vzdálenostech, jež jsou mezi sebou spojeny lanem, provazem.
Sportovec chodí po sezomotorické podložce.

ÚPRAVA PRO OSOBY S TP:

Cviky upravíme dle individuálních motorických možnosti sportovce (výše uvedené úpravy cviku jsou pouze ilustrační, vždy klademe důraz na individuální schopnosti sportovce)
Je vhodné aby sportovec prováděl cviky pod dohledem trenéra/asistenta;
Dbáme na vzpřímené držení těla.