Protažení horních končetin

Pomůcky: žádné

Provedení cviků:

Sportovec sedí na vozíku/ židli/je v pozici vysokého kleku/ stojí a poté vzpaží/ předpaží/zapaží/upaží obě horní končetiny. Cvik opakuje 10 X.
Sportovec sedí na vozíku/ židli/je v pozici vysokého kleku/ stojí a poté provádí pomalé kroužky zápěstím/lokty/celými pažemi. Cvik opakuje 10 X.
Pomalé úklony hlavou vpřed - vzad/ do stran. Cvik opakuje 10 X.

ÚPRAVA PRO OSOBY S TP:

Chodící/stojící sportovci provádí cvik bez omezení z pozice stoje;
Sportovci s poruchou rovnováhy provádí cvik z pozice kleku vysokého/židle/ vozíku bez omezení;
U sportovců s těžkým omezením pohybu lze uvedený cvik provést pasivně s využitím podpory trenéra/asistenta;
Cvik upravíme dle individuálních motorických možnosti sportovce (výše uvedené úpravy cviku jsou pouze ilustrační, vždy klademe důraz na individuální schopnosti sportovce)
Je vhodné aby sportovec prováděl cviky pod dohledem trenéra/asistenta;
Dbáme na vzpřímené držení těla v pozici sedu/stoje.
Tento cvik lze pro zvýšení obtížnosti provádět v sedu na gymnastickém míči či v sedu/kleku vysokém na balanční podložce/bosu či lze jejich účinnost zvýšit použitím závaží na končetiny/jednoručních činek.