Skákání na míči

Pomůcky: gymnastický míč

Provedení cviku:

Sportovec sedí vzpřímeně na velkém gymnastickém míči a snaží se skákat na míči v maximální možné rychlosti po dobu 30 s. - 1. minuty. Délka skákání na míči se odvíjí od kondice a individuálních možností sportovce.

ÚPRAVA PRO OSOBY S TP:

• Sportovci, jež nejsou samostatně schopni aktivního sedu na míči mohou využít opory asistenta (trenéra).  - např. sportovci kvadruparetickou mozkovou obrnou, kvadruplegici po úraze míchy,  kvadruparéza po nemoci či úrazu mozku;
• Sportovci, jež jsou samostatně schopni aktivního sedu na míči, ale ke cvičení na míči potřebují oporu  mohou  cvik provádět také s oporou žebřin (sportovec se jednou/ oběma rukama se drží šprusle žebřin v závislosti na individuálních potřebách  daného sportovce (trenér může sportovce jistit také přidržováním trupu sportovce - např. sportovci kvadruparetickou mozkovou obrnou - lehká forma, kvadruplegici/paraplegici po úraze míchy, sportovci po nemoci či úrazu mozku, rozštěp páteře;
• Sportovci, jež jsou samostatně schopni aktivního sedu na míči, ale ke cvičení na míči nepotřebují oporu - např. sportovci hemiparetickou/diparetickou formou mozkovou obrnou - lehká forma, paraplegici po úraze míchy, sportovci po nemoci či úrazu mozku, rozštěp páteře;
  
• Sportovci s kratší dolní končetinou/osoby s amputací mohou cvik dle individuálních potřeb provádět s využitím protézy či bez ní;
• Sportovci s kratší horní končetinou/osoby s amputací mohou cvik cvičit bez omezení;
  
• Cvik upravíme dle individuálních motorických možnosti sportovce (výše uvedené úpravy cviku  jsou pouze ilustrační, vždy klademe důraz na individuální schopnosti sportovce)
• Je vhodné aby sportovec prováděl cviky pod dohledem trenéra/asistenta;
• Dbáme na vzpřímené držení těla v pozici sedu;